With 릴리안

고관절 골절 후 주의사항은 회복을 촉진하고 재발 위험을 줄이기 위해 꼭 지키는게 좋아요!

1. 재활운동 및 물리치료
• 의사의 지시에 따라 재활운동을 시작하기.
초기에는 주로 수동적 운동과 근력 강화 운동을 통해 관절을 안정화시켜주세요
• 물리치료를 통해 근력과 균형 감각을 회복하기

2. 체중 부하 주의
• 골절 상태에 따라 체중을 얼마나 부하할지 의사와 상담해야해요.
초기에는 체중을 전혀 부하하지 않거나, 보행기를 사용해 부하를 줄여주세요.
• 완전히 회복하기 전에는 무리한 체중 부하는 피하고, 보조기구(지팡이, 보행기)를 해야해요.

3. 넘어짐 예방
• 집안 환경을 안전하게 유지시켜주세요.
미끄러지기 쉬운 바닥을 피하고, 조명이 잘 들어오도록 하며, 넘어짐을 방지할 수 있는 손잡이를 설치합니다.
• 실내에서도 신발이나 미끄럼 방지 양말을 착용하여 안전에 신경쓰세요

4. 통증 관리
• 통증이 있으면 의사에게 상담 후 적절한 진통제를 복용하세요.
통증은 회복을 방해하기때문에 통증 줄여주세요

5. 영양 관리
• 골절 치유를 돕기 위해 단백질, 비타민 D, 칼슘이 풍부한 음식을 챙겨드세요.

필요한 경우 의사와 상담 후 보충제를 드시는게 좋아요.

6. 정기 검진
• 정기적으로 병원을 방문해 회복 상태를 체크하세요

7. 금연 및 금주
• 흡연과 음주는 골절 회복을 지연시킬 수 있으므로, 회복 기간 동안에는 참아주세요

고관절 골절은 회복이 긴 시간을 요하는 만큼, 재활과 관리가 중요하답니다!

해루질이 뭘까요?
바닷가에서 썰물 때 갯벌이나 바위 틈에서 해산물을 채집하는 활동이라는 사전적인의미가 있죠.
물이 빠진 해안가에서 조개, 소라, 게, 문어, 해삼 등의 해산물을 직접 손으로 잡거나 도구를 이용해 수집하는 전통방식이라고 합니다.
요즘은 누구나 할수있도록 대중화 되었죠?
릴리안은 맛조개잡는걸 좋아해서 맛조개만 잡으러 가는데 맛조개는 해루질 중에 인기가 많은 해산물 중 하나에요.
맛조개 잡아보셨나요?
맛조개를 잡는 방법은 간단하지만, 약간의 요령과 준비물이 필요해요.

1. 장비 준비: 소금(굵은 소금이 좋음), 작은 삽 또는 호미를 준비합니다.
2. 맛조개 구멍 찾기: 갯벌이나 모래사장에서 맛조개 구멍을 찾습니다. (안보인다면 삽으로 살짝 모래를 치워보세요)맛조개는 일반적으로 구멍을 남기는데, 그 구멍은 약간 타원형이거나 원형으로, 다른 조개 구멍보다 약간 커요.
3. 소금 뿌리기: 구멍을 발견하면 그 구멍에 소금을 빠르게 뿌려줍니다.맛조개는 소금 때문에 자극을 받아 위로 나오게 됩니다.
4. 빠르게 잡기: 맛조개가 고개를 내밀면 빠르게 잡아야 해요. 너무 늦게 잡으면 다시 모래 속으로 들어가 버릴 수 있거든요. 맛조개의 머리가 나오면 살짝잡아 빼주세요.
5. 물에 넣기: 잡은 맛조개는 준비한 물통에 넣고 갯벌에서 계속 맛조개를 잡아봅니다!

어때요? 참 쉽죠? 🤣

사극 영화의 매력은 역사적 배경 속에서 전개되는 드라마와 시대적 정서, 그리고 독특한 시각적, 감정적 경험을 제공하는 데 있어요.
특히 사극은 과거의 이야기를 다루면서도 현대의 감정과 연결될 수 있는 요소들을 풍부하게 담고 있어, 관객에게 다양한 즐거움을 준답니다.

1. 역사적 배경과 사실감: 사극 영화는 특정 시대를 배경으로 하고 있어, 당시의 정치적, 사회적 상황을 엿볼 수 있어요. 이를 통해 역사적 사실이나 인물을 깊이 이해하고, 시대적 분위기를 간접 체험할 수 있답니다. 정교하게 재현된 의상, 건축물, 무기 등은 시대의 느낌을 생생하게 전달해줍니다.
2. 화려한 비주얼과 미장센: 사극은 과거의 복식과 전통 문화를 배경으로 하기 때문에, 영화 속에서 화려하고 고풍스러운 미장센을 볼 수 있는 점이 큰 매력이에요.특히 왕궁의 궁중 의상, 전통 무예 장면, 역사적 전투 장면 등은 시각적인 쾌감을 제공해요.
3. 권력과 인간 본성의 갈등: 사극에서는 종종 왕실 내 권력 다툼, 계층 간의 갈등, 충신과 반역자의 이야기 등 인간의 본질적인 욕망과 갈등이 드러나요.이러한 드라마적 요소는 관객에게 긴장감과 감정적 몰입을 제공하며, 역사적 맥락 속에서 인간 본성에 대한 깊이 있는 성찰을 가능하게 해줍니다.
4. 전통과 현대의 교차점: 사극은 역사적 배경을 바탕으로 하지만, 그 속에 담긴 갈등, 사랑, 배신 등은 현대 관객이 쉽게 공감할 수 있는 요소들이에요. 이를 통해 전통적 가치와 현대적 감정을 동시에 느낄 수 있어, 시대를 초월한 감정적 연결이 가능하답니다.
5. 대사와 문체의 아름다움: 사극 영화에서는 종종 고풍스러운 언어와 운율을 강조하는 대사들이 등장해요.옛말의 리듬감이나 문어체적인 표현들은 그 시대만의 정서를 잘 표현해, 대사 자체가 예술적으로 느껴지는 경우가 많답니다.
6. 역사의 재해석과 상상력: 사극은 역사적 사실에 기반하지만, 창작자의 상상력을 더해 그 시대를 재해석할 수 있는 장르에요. 역사적 사건이나 인물의 숨겨진 이야기를 상상하거나, 새로운 시각으로 그들의 삶을 재조명함으로써 흥미로운 서사를 만들어냅니다.

승마 용어에서 “외승”은 말과 함께 자연 환경 속에서 트랙이나 경기장이 아닌 산길, 들판, 숲 등 야외에서 하는 승마 활동을 의미해요.
일반적으로 트레일 라이딩(trail riding)이라고도 불리며, 말과 함께 자연을 탐험하면서 여유롭게 즐기는 승마 방식이죠 :)
외승은 말과 기승자 모두에게 신선한 공기를 마시고 다양한 지형을 경험할 수 있는 기회가 된답니다.


외승할 때는 말과 기승자 모두의 안전을 위해 여러 가지 주의해야 할 점이 있어요

1. 안전 장비 착용: 헬멧, 장갑, 승마용 부츠 등 필수적인 안전 장비를 반드시 착용하기. 특히 외부 환경에서는 예기치 않은 상황이 발생할 수 있기에 낙마위험이 커요!
2. 말의 상태 확인: 외승 전에 말의 건강 상태와 장비 상태(안장, 굴레 등)를 점검.
말이 피로하거나 아프면 외승 중에 문제가 발생할 수 있죠.
3. 말과의 소통: 야외에서는 말이 더 예민하게 반응해요. 갑작스러운 소리나 움직임에 놀라지 않도록 말과의 소통이 중요해요
4. 지형 이해: 외승할 지역의 지형을 사전에 파악해야 해요.
미끄러운 길을 피하고, 물이나 진흙 같은 장애물을 넘을 때는 속도를 줄여야 해요.
5. 다른 사람과의 거리 유지: 다른 승마자와 함께 외승할 경우 적절한 거리유지.
말들 간에 과도한 근접은 불안감이나 경쟁심을 유발할 수 있어요!
6. 야생 동물 및 환경 변화: 외승 중에는 야생 동물이나 갑작스러운 날씨 변화에 대비. 말이 놀랄 수 있으므로, 예상하지 못한 상황에 침착하게 대응하는 것이 중요해요.
7. 수분 및 휴식: 외승 시에는 말과 기승자 모두가 충분히 휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 말을 너무 오래 혹사시키면 부상을 입을 수 있으므로 중간중간 휴식 시간을 가져야 해요.
말에게 휴식시간 꼭 주세요!

이러한 주의사항을 지키면 외승을 더욱 안전하고 즐겁게 즐길 수 있답니다!

함께 외승가실분? 😄

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우리나라에는 억새풀이 펼쳐진 멋진 경관을 감상할 수 있는 장소들이 여러곳있어요
가을에는 억새가 은빛으로 물들어 장관을 이루는 대표적인 장소들을 소개할게요!
 


1. 강원도 대관령 (대관령 억새밭)
• 대관령은 가을 억새로 매우 유명한 곳 중 하나에요.대관령 목장은 푸른 초원과 함께 억새가 넓게 펼쳐진 모습이 인상적이며, 목초지와 어우러진 억새밭이 환상적인 풍경을 연출합니다. 특히 대관령 정상에서 보는 억새 풍경은 장관입니다.

2. 서울 하늘공원 (상암동 월드컵공원)
• 서울 도심에서도 억새를 감상할 수 있는 곳이 바로 하늘공원이에요. 매년 가을에는 서울 억새축제가 열리며, 은빛 억새가 바람에 휘날리는 모습이 아름답답니다.
서울에서 가까운 억새 명소로 많은 사람들이 찾는 장소에요.

3. 제주도 새별오름
• 새별오름은 제주도에서 억새를 즐기기에 좋은 명소 중 하나.억새가 물결처럼 넓게 펼쳐져 있으며, 오름에 오르면 광활한 억새밭과 제주의 자연 경관이 한눈에 들어와요.특히 일몰과 함께 억새밭을 감상하면 더욱 예쁘답니다.

4. 울산 영남알프스 (간월재 억새밭)
• 울산의 영남알프스는 대한민국에서 손꼽히는 억새 명소랍니다. 간월재를 포함한 여러 산에 억새가 광활하게 퍼져 있으며, 등산을 하면서 억새밭과 함께 아름다운 산악 풍경을 감상할 수 있어요. 가을이 되면 은빛 억새가 산 전체를 덮으며 장관을 이루는 모습이 압권!

5. 정선 민둥산 억새밭
• 강원도 정선의 민둥산은 억새 산행으로 유명한 곳!
산을 따라 펼쳐진 억새밭이 하얀 은빛 물결처럼 보이며, 정상에 오르면 억새가 끝없이 펼쳐지는 모습을 감상할 수 있어요.억새와 함께 산 전체를 감싸는 가을 정취가 일품!

6. 포천 명성산 억새밭
• 경기도 포천에 위치한 명성산도 억새로 유명한 산이랍니다.
가을이면 명성산 일대가 억새로 가득 차며, 억새가 휘날리는 산길을 따라 걷는 것이 특별한 경험을 즐길수있어요.특히 억새 군락이 펼쳐진 호암산성 근처에서 억새와 함께 멋진 산세를 감상할 수 있어요.

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암환자가 몸을 따뜻하게 해야 하는 이유는 주로 면역력 강화와 관련이 있어요.
몸을 따뜻하게 유지하면 혈액 순환이 촉진되어 신체의 각 조직에 산소와 영양분이 더 잘 공급되며, 이는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 된답니다.
그리고,따뜻한 환경은 면역 세포들이 더 활발히 활동할 수 있는 조건을 만들어 준다고해요.

추운 환경에서는 몸의 신진대사가 느려지고, 혈관이 수축해 혈액 순환이 저하되면서 면역력이 떨어질 수 있어요.그렇게되면 암 환자의 몸이 더 약해지거나 감염에 취약해질 가능성이 높아진답니다!
특히 항암 치료 중인 환자들은 면역 체계가 약해져 있는 경우가 많아 감염 위험을 줄이기 위해 따뜻하게 지내는 것이 정말정말 중요해요!

따뜻한 상태를 유지하는 것은 피로 회복과 통증 완화에도 도움이 될 수 있어요.
몸이 차가워지면 근육이 경직되고 통증이 심해질 수 있지만, 따뜻한 환경에서는 근육 이완과 혈액 순환이 원활해져 통증이 완화될수있답니다.

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몸을따뜻하게할수있는 방법 추천

몸을 따뜻하게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있어요!
특히 암환자는 면역력을 높이고 감염 위험을 줄이기 위해 이러한 방법들을 활용할수있답니다.

1. 따뜻한 옷 착용: 추운 환경에서는 여러 겹의 옷을 겹쳐 입어 몸의 열을 보존하는 것이 중요해요. 특히 손, 발, 목과 같은 열이 빠져나가기 쉬운 부위를 따뜻하게 보호해주세요. 장갑,모자,양말 필수

2. 따뜻한 음식과 음료 섭취: 따뜻한 국물, 차, 스프와 같은 음식을 섭취하면 몸의 중심 온도를 올리고 혈액 순환을 도와줘요.
특히 생강차, 대추차 등은 체온을 높이는 데 도움많이된답니다!
3. 온수 목욕: 온수에 몸을 담그면 혈액 순환이 좋아지고 몸 전체가 따뜻해져요.피로 해소에도 좋고, 근육 이완에도 도움을 줄수있으니 반신욕 즐기는것도 좋아요.
4. 따뜻한 환경 유지: 실내 온도를 적절히 유지하고 가습기를 사용하여 습도를 조절하면 몸이 건조해지지 않고 따뜻함을 유지할 수 있습니다.
5. 따뜻한 침구 사용: 전기 담요나 온수 매트를 사용하여 잠잘 때도 몸을 따뜻하게 유지해주세요. 특히 겨울철에는 두꺼운 이불을 사용해 체온을 보호하는 것이 중요하며 잠옷을 이용하는것도 좋아요
6. 적절한 운동: 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 활동은 혈액 순환을 개선하고 체온을 높이는 데 도움이 될수있어요.
단, 암 환자는 무리한 운동은 피하고 자신의 상태에 맞는 적당한 활동을 해야 해요.
7. 발을 따뜻하게 유지: 발이 차가워지면 몸 전체가 쉽게 차가워질 수 있으므로, 두꺼운 양말을 신거나 발을 따뜻하게 할 수 있는 도구를 사용하는 것이 좋아요.
수면양말을 이용하거나, 발마사지를 추천해요

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위의 방법들은 체온을 유지하고 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 면역력이 저하된 환자들에게 중요하니 따라해보세요!

가을을 대표하는 꽃들과 꽃말 알아보기

1. 국화(Chrysanthemum): 가을의 대표적인 꽃으로, 여러 색상과 크기로 피어나요.
국화는 오랫동안 한국과 동아시아에서 가을을 상징하는 꽃으로 자리잡아 있으며, 많은 문화적 행사에서도 자주 등장한답니다.

2. 코스모스(Cosmos): 가을의 들판을 물들이는 코스모스는 얇고 긴 줄기와 가벼운 꽃잎으로 유명해요.
주로 분홍색, 흰색, 자주색이 많이 보입니다.

3. 해바라기(Sunflower): 여름에 많이 피지만, 가을에도 늦게까지 피어나는 해바라기는 가을 햇살 아래에서 더욱 강렬한 색을 보여주지요.

4. 구절초(Wild Aster): 한국의 전통 야생화로, 하얗고 작은 꽃이 구절초라고해요.
산과 들판에서 쉽게 볼 수 있으며, 차로도 많이 사용된답니다.

5. 핑크뮬리(Pink Muhly Grass): 최근 가을 풍경을 물들이는 인기 있는 식물로, 분홍빛의 억새 같은 모습이 독특한 매력을 주는꽃이에요.

이 외에도 감국, 소국, 용담 등도 가을에 피는 꽃들로 잘 알려져 있어요

꽃말알아보기

1. 국화꽃의 꽃말은 “고결함”, “진실함”
국화는 동양에서 특히 가을을 상징하는 꽃으로 오랜 시간 동안 고상한 성품과 결백을 의미하는 꽃으로 여겨져 왔어요.
색상에 따라 꽃말도 조금씩 달라진답니다.
• 흰 국화: “진실” 또는 “순수”
• 노란 국화: “실망” 또는 “비탄”
• 보라 국화: “정신적인 사랑”

2. 코스모스 꽃말은 “소녀의 순정”, “평화”
이 꽃말은 코스모스의 부드럽고 단아한 모습에서 비롯되었고 특히, 바람에 흔들리는 코스모스의 가녀린 모습은 순수한 마음과 우아함을 상징해요.
• 핑크 코스모스: “순정”과 “순수”
• 빨간 코스모스: “사랑”과 “열정”
• 흰 코스모스: “순결”과 “진실”

3.해바라기 꽃말은 “숭배”, “기쁨”, “존경”
이는 해바라기가 해를 향해 고개를 돌리는 특징에서 비롯된 상징으로, 언제나 한 방향을 바라보는 모습이 충성심과 헌신을 연상시키기 때문이에요.
• 노란 해바라기: 기쁨과 충성
• 주황 해바라기: 열정과 열의

4.구절초의 꽃말은 “가장 아름다운 순간”, “순수한 사랑”구절초는 한국의 전통 야생화로, 주로 가을에 하얗고 작은 꽃을 피워요. 이 꽃말은 구절초의 섬세하고 깨끗한 모습에서 비롯된 것으로, 자연스럽고 순수한 아름다움을 상징해요.
또한, 구절초는 옛부터 약재로도 사용되어 건강과 관련된 의미가 담겨 있기도 하며, 한국에서는 가을 산책로에서 자주 볼 수 있는 꽃으로 친숙합니다.

5.핑크뮬리(Pink Muhly Grass)의 꽃말 “자연스러운 사랑”, “따뜻한 위로”, “독특한 아름다움”
핑크뮬리의 부드러운 분홍빛 물결이 사랑스럽고 몽환적인 느낌을 주기 때문에 이러한 의미를 갖게 되었어요.
특히 가을에 만개하여 풍경을 아름답게 물들이는 핑크뮬리는 자연 속에서의 평화와 안정감을 상징하기도 해요.
최근 여러 공원과 정원에서 인기를 끌며, 많은 사람들이 사진을 찍으러 찾는 명소로도 자리 잡고 있습니다.

승마할 때 속옷은 편안함, 지지력, 마찰 방지, 습기 관리 등의 요소를 고려해 선택하는 것이 중요해요.
잘못된 속옷은 장시간 승마 시 불편함을 초래할 수 있기 때문에, 다음 사항들을 염두에 두고 선택해보세요!

1. 매끈하고 봉제선 없는 디자인:
승마는 말 위에서 장시간 앉아있는 스포츠이기 때문에, 봉제선이 두꺼운 속옷은 피부에 마찰을 일으켜 불편함을 줄 수 있어요. 매끈하고 봉제선이 없는 디자인의 속옷은 이러한 문제를 방지하여 장시간 승마에도 편안하게 운동에 집중할수있답니다.
2. 습기 흡수 및 통기성:
승마 중에는 땀이 날 수 있기 때문에, 습기 흡수와 통기성이 좋은 속옷이 필요해요. 땀을 빨리 흡수하고 건조시킬 수 있는 기능성 소재, 예를 들어 폴리에스터나 나일론 같은 합성섬유로 만들어진 속옷이 이상적이에요. 합성섬유는 피부를 건조하게 유지하여 운동후 축축한 불쾌함을 줄여줄수있어요.
3. 밀착된 핏:
너무 헐렁한 속옷은 움직일 때 말려 올라가거나 주름이 생겨 불편함을 유발할 수 있어요. 또는 주름때문에 피부에 상처가 생길수 있어요. 따라서 몸에 밀착되면서도 편안하게 신축성이 있는 속옷을 선택하는 것이 좋답니다.
4. 패딩이 있는 속옷:
만약 승마 중 압박이나 충격이 느껴진다면, 승마 전용 팬티나 패딩이 추가된 스포츠 팬티를 입는 것도 좋은 선택이에요. 이 팬티는 특정 부위를 보호하고 압력을 분산시켜 장시간 안장 위에 있을 때 불편함을 줄여준답니다.

승마할 때는 마찰을 줄이고, 통기성이 좋으며, 몸에 밀착된 스포츠용 속옷이나 승마 전용 속옷을 입는 것이 좋아요!

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