숙면베개 고르는 꿀팁!

숙면을 위해서는 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 매우 중요해요. 

1. 수면 자세
• 옆으로 자는 경우: 머리와 목, 척추가 일직선을 이루도록 적당히 높은 베개가 좋아요.

  어깨와 목 사이의 간격을 채워주어야 하기 때문에 단단하고 두꺼운 베개선택 추천 !
• 똑바로 누워 자는 경우: 너무 높지 않은 중간 높이의 베개가 좋습아요.

  목을 적절히 받쳐주어야 하고, 척추의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있어야 합니다.
• 엎드려 자는 경우: 낮은 베개가 좋아요.

  너무 높은 베개는 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 엎드려 자는 경우에는 최대한 낮은 베개를 선택하세요.

2. 재질 선택
• 메모리 폼: 체온과 압력에 반응하여 모양이 변하는 소재로, 머리와 목을 지지해주는 데 효과적이에요.
• 라텍스: 탄력이 좋아 빠르게 원래 모양으로 돌아오며, 알러지 방지 효과가 있어 민감한 사람에게 적합해요.
• 솜/폴리에스터: 부드럽고 가벼우며, 다양한 두께로 나옵니다. 다만, 시간이 지나면 쉽게 납작해질 수 있어요.

3. 목과 머리의 지지: 베개는 목과 머리를 편안하게 지지해주는 것이 중요해요.

   베개가 너무 단단하거나, 너무 부드러워서 지지력이 부족하면 오히려 목에 무리가 갈 수 있어요.

4. 통기성: 베개는 충분한 통기성이 있어야 해요.

   통기성이 좋은 베개는 수면 중 온도를 조절하고, 땀이 나도 쾌적하게 수면을 유지할 수 있어요.

5. 베개의 크기: 자신의 체형과 침대 크기에 맞는 베개를 선택하는 것이 좋아요.

    너무 큰 베개는 불편할 수 있고, 너무 작은 베개는 충분한 지지력을 제공하지 못할 수 있어요.

6. 개인의 취향과 필요: 개인의 건강 상태나 특수한 필요(예: 알레르기, 코골이 방지 등)에 따라 특수 기능을 가진 베개를

    선택할 수 있어요.

수면의 질은 건강과 연결되는 부분이니 베개 바꾸고 꿀잠 자보는거 어떨까요 ??

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