With 릴리안

승마 용어에서 “외승”은 말과 함께 자연 환경 속에서 트랙이나 경기장이 아닌 산길, 들판, 숲 등 야외에서 하는 승마 활동을 의미해요.
일반적으로 트레일 라이딩(trail riding)이라고도 불리며, 말과 함께 자연을 탐험하면서 여유롭게 즐기는 승마 방식이죠 :)
외승은 말과 기승자 모두에게 신선한 공기를 마시고 다양한 지형을 경험할 수 있는 기회가 된답니다.


외승할 때는 말과 기승자 모두의 안전을 위해 여러 가지 주의해야 할 점이 있어요

1. 안전 장비 착용: 헬멧, 장갑, 승마용 부츠 등 필수적인 안전 장비를 반드시 착용하기. 특히 외부 환경에서는 예기치 않은 상황이 발생할 수 있기에 낙마위험이 커요!
2. 말의 상태 확인: 외승 전에 말의 건강 상태와 장비 상태(안장, 굴레 등)를 점검.
말이 피로하거나 아프면 외승 중에 문제가 발생할 수 있죠.
3. 말과의 소통: 야외에서는 말이 더 예민하게 반응해요. 갑작스러운 소리나 움직임에 놀라지 않도록 말과의 소통이 중요해요
4. 지형 이해: 외승할 지역의 지형을 사전에 파악해야 해요.
미끄러운 길을 피하고, 물이나 진흙 같은 장애물을 넘을 때는 속도를 줄여야 해요.
5. 다른 사람과의 거리 유지: 다른 승마자와 함께 외승할 경우 적절한 거리유지.
말들 간에 과도한 근접은 불안감이나 경쟁심을 유발할 수 있어요!
6. 야생 동물 및 환경 변화: 외승 중에는 야생 동물이나 갑작스러운 날씨 변화에 대비. 말이 놀랄 수 있으므로, 예상하지 못한 상황에 침착하게 대응하는 것이 중요해요.
7. 수분 및 휴식: 외승 시에는 말과 기승자 모두가 충분히 휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 말을 너무 오래 혹사시키면 부상을 입을 수 있으므로 중간중간 휴식 시간을 가져야 해요.
말에게 휴식시간 꼭 주세요!

이러한 주의사항을 지키면 외승을 더욱 안전하고 즐겁게 즐길 수 있답니다!

함께 외승가실분? 😄

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승마에서 사용되는 기본 용어들은 승마 기술과 말과의 소통을 이해하는 데

아주 중요한 필수적으로 알아야하는 부분이에요.

1. 기본 자세 및 동작
- 기승 : 말에 올라타는 동작
- 하마 : 말에서 내리는 동작.
- 평보 : 말의 가장 느린 보조로, 네 다리를 번갈아 천천히 걷는 상태.
- 속보 : 두 다리씩 교차로 움직이는 말의 보조. 앉았다 일어섰다 하는 동작
- 구보 : 말의 세 번째로 빠른 속도로, 달리기와 걷기 중간의 빠른 리듬
- 습보 : 말의 가장 빠른 보조로, 완전한 달리기 상태

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2. 말의 방향과 움직임
- 원운동 : 말과 함께 원을 그리며 운동
- 회전 : 말을 특정 방향으로 돌리는 동작 , 방향바꾸기
- 후퇴 : 말을 뒤로 걷게 하는 동작
- 정지 : 말을 멈추는 동작

3. 말과의 소통법
- 굴레 : 말의 머리와 연결된 가죽 끈으로, 기수가 말의 방향과 속도를 조절하는데 사용.
- 채찍 : 말을 훈련시키거나 동작을 유도하기 위해 사용하는 도구.
- 박차 : 말의 속도와 반응을 촉진하기 위해 사용하는 발에 착용하는 도구.

4. 장비
- 안장 : 말을 타기 위해 말 등에 놓는 장치.
- 등자 : 기수가 발을 걸쳐 말 위에서 균형을 유지하는 장비.
- 고삐 : 말의 머리에 씌우는 장비로, 기수가 방향을 조절할 수 있도록 도와줌.
  
승마 배우기 전 이정도 용어는 알고 가면 훨씩 승마배우기 수월할거에요!

승마가 고급 스포츠로 인식되는 이유는 여러 가지가 있죠
어떤것들이 있을까요?

1. 승마장비 및 말 유지 비용
   - 말 구입 및 유지 비용 : 승마에 사용하는 말 자체가 고가로 거래됩니다. 특히 경주마나 훈련된 승용마의 경우 매우 비싸게 거래되죠.
구입 후에도 말의 사료비, 수의사 치료비, 장비(편자,마의 등)유지비, 말 관리사(마방)비용 등이 지속적으로 필요하답니다.
   - 장비 가격 : 승마를 위한 기본 장비(승마복, 헬멧, 장갑, 부츠 등)도 가격이 비싼편이고, 고품질의 안전 장비와 말의 관련 용품(안장, 고삐, 등자 등)까지 구비해야 하므로 초기 투자 비용이 크답니다.

2. 승마장의 접근성
   - 시설 비용 : 승마는 넓은 공간이 필요한 스포츠에요.도심에서 쉽게 접근하기 어려운 장소에 위치한 경우가 많아, 승마장을 운영하는 비용 역시 엄청나죠.
특히 고급 승마장은 시설 유지비가 높고, 이에 따라 체험이나 교육 비용도 높답니다
   - 접근성 제한 : 승마장은 주로 교외나 특정 지역에 위치해 있어 대중적으로 접근하기 어려워요
이로 인해 승마를 쉽게 접할 수 없는 사람들이 많으며, 승마를 하기 위해서는 시간과 교통비를 투자해야 하는 경우가 많죠.

3. 역사적 배경
   - 왕실 및 귀족 스포츠 : 역사적으로 승마는 귀족이나 상류층의 스포츠로 인식되었어요
유럽을 비롯한 많은 나라에서 승마는 왕족과 귀족들이 주로 즐기던 활동으로, 사냥이나 경마같은 귀족 스포츠와 관련이 깊어요. 이러한 전통이 현대에까지 이어져 승마가 고급 스포츠로 인식되게 되었습니다.
   - 상류층 문화 : 승마는 오랜 기간 동안 상류층이나 부유층이 여가 생활로 즐기던 활동이었으며, 이를 통해 사교 활동이 이루어졌답니다. 이러한 역사적 요소가 승마에 대한 고급 이미지를 형성하게 된거죠.

4. 스포츠의 특성
   - 전문성 : 승마는 단순한 레저 활동이 아닌 전문적인 훈련이 필요한 스포츠에요. 말을 다루는 기술과 함께 균형 감각, 체력, 집중력이 요구되며, 이를 배우기 위해서는 지속적인 교육과 훈련이 필요합답니다. 이러한 과정은 비용뿐만 아니라 시간과 노력을 필요로 하기 때문에 일반적으로 쉽게 접근할 수 없는 스포츠로 생각됩니다.
   - 경쟁력 있는 승마 대회 : 승마 경기는 일반 대중이 쉽게 참여하기 어려운 고도의 기술을 요하는 스포츠로, 국제 승마 대회나 올림픽에서도 상류층이 참여하는 스포츠로 자리매김해 왔어요. 이러한 경향이 승마를 고급 스포츠로 보는 인식을 강화시키게 됩니다.

5. 문화적 요인
   - 고급 스포츠로서의 이미지 : 승마는 자주 우아하고 품격 있는 스포츠로 묘사되죠. 영화나 TV 프로그램에서도 승마를 하는 캐릭터는 부유층이나 상류층으로 나옵니다.
   - 사교 활동과 연계 : 승마는 고급 사교 활동의 하나로 여겨지기도 해요. 상류층 사이에서 승마는 단순한 스포츠 활동을 넘어, 중요한 비즈니스와 사교 모임이 열리는 장소로도 인식되곤 하답니다.

6. 교육 및 체험 비용
   - 비싼 교육 비용 : 승마를 배울 때 강사의 전문성에 따라 비용이 다르지만, 일반적으로 승마 교육 비용은 상당히 비싸요. 말 관리와 교육 과정에서 필요한 전문 지식이 많고, 강사들도 고도의 훈련을 받은 전문가이기 때문에 레슨비가 높은거죠
   - 체험 프로그램 비용 : 승마 체험 자체가 다른 스포츠에 비해 비싼 편이에요. 단순히 한두 번 체험을 하더라도 그 비용이 다른 레저 스포츠에 비해 높은 이유는 말과 관련된 운영 비용, 안전 장비, 강사 인건비 등이 모두 포함되기 때문이랍니다.

7. 위험성 및 안전 관리
   - 안전 관리 : 승마는 위험성이 높은 스포츠 중 하나로 분류되는 운동이에요. 말의 크기와 힘을 고려할 때, 낙마나 사고의 위험성이 있어 안전 장비가 필수적이며, 이를 관리하기 위한 비용이 많이 들 수밖에 없습니다. 이러한 위험 요소는 승마가 고급 스포츠로 인식되는 또 하나의 이유입니다.

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암환자에게는 또, 암완치 환자에게도 특히 중요한 건강관리 그중에 탑은 !! 운동이에요
 
운동은 치료 중과 치료 후에 많은 신체적, 정서적, 정신적 건강상의 이점이 있기 때문에 암 환자에게 필수적이죠. 
 
운동을 해야하는 이유 !!
 
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1. 체력과 지구력을 향상

화학 요법, 방사선 요법, 수술과 같은 암 치료는 신체적 약화, 피로, 근육 손실을 초래할 수 있어요.
규칙적인 운동은 근력을 증가시켜 지구력을 향상시켜줍니다.

2. 피로 감소

많은 암 환자들이 암 관련 피로를 경험합니다 .적당한 운동은 피로를 풀어주기도 한답니다.

3. 정신 건강을 증진합니다

운동은 암 환자의 정신적으로 (우울증등) 도움이 됩니다.
불안감을 줄여 주고 스트레스 를 풀어주며 엔돌핀이 돌게 해준답니다.

4. 면역기능 강화

특히 유산소 운동은 면역 기능을 강화해줍니다.

5. 뼈 건강 지원

특히 호르몬 요법을 포함하는 특정 암 치료로 인해 약해진 뼈를 건강하게 만들어줘요.

6. 치료 결과를 향상

일부 연구에 따르면 암 치료 중 규칙적인 신체 활동은 치료 효능과 결과를 개선할 수 있다고 합니다.
운동은 약물 대사를 돕고 신체가 치료를 견디는 능력을 향상시키는 것으로 나타났다고 하네요
 
 
운동은 암 치료에 필수적인 부분으로, 환자가 치료의 부작용을 관리하고, 삶의 질을 개선하고,
잠재적으로 치료 결과를 향상시키는 데 도움이 되는 신체적, 정서적, 심리적 이점을 제공합니다.
항상 담당 의료진과 상의하여 본인에게 맞는 안전하고 효과적인 운동 을 하는것을 추천 합니다!
 
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승마는 스포츠 활동을 넘어, 삶의 질을 향상시키는 다양한 효과를 제공합니다.  

1. 운동의 영향

• 연장 근육 강화 : 다리, 엉덩이, 등, 팔 등 거의 모든 근육을 사용하게 하는 야외 운동입니다. 특히, 말의 고삐를 잡고 바른자세를 유지하는 동안 코어 근육이 강화됩니다. 유산소 및 무산소 운동을 동시에 제공하여 근육의 힘과 지구력을 모두 길러줍니다.
• 승마운동은 심박수를 증가시키는 유산소 운동이기 때문에 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 말의 속보(빠른 움직임)나 구보(천천히 증가)를 할 때 심박이 증가하며 이를 통해 심폐 기능이 강화됩니다.

2. 이미지 영향

• 편안함 : 말과의 교감은 안정감을 제공합니다. 말을타는 사람들은 휴식을 취하면서 일상의 휴식을 풀고 ,이를 통해 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.
• 주의력 ,집중력 : 말을 컨트롤 할때 높은 주의력과 집중력이 필요합니다. 고삐만을 잡고 말을 컨트롤 시킬때의 집중력과 주의력은 업무 수행 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 높은 성취감: 승마실력을 발전시키는 과정에서 성취감과 성취감을 느낄수있습니다. 말을 즐겁게 하고 말과 함께 운동함으로써 더욱더 말과의 친밀감도 올라갑니다.
• 불안한 안정감과 행복감 : 말과의 교감은 오히려 안정감을 높여주고, 만족스러운 느낌을 줍니다. 인간의 교감은 인간의 감정을 긍정적으로 표현하는 데 사용되며, 인도적인 감정이나 활동을 하는 효과가 있습니다.
• 새로운 사회적 관계 형성 : 클럽이나 레슨을 통해 비슷한 취미를 가지고 있고 이를 통해 새로운 친구를 찾을 수 있습니다.
• 소통 능력 향상 : 말과 의사소통은 비언어적이기 때문에, 승마를 통해 사람들은 비언어적 소통 능력을 끌어낼 수 있습니다. 그 사람은 의사소통을 유용하게 할 수 있습니다.

5. 자기 개발과 성장

• 문제를 해결해야 한다는 것 : 문제 해결 능력과 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 끈기 : 승마는 꾸준한 끈기와 시간이 필요한 운동 입니다.
• 자기 관리와 규정 형성 : 활동을 규칙적으로 연습하고 훈련이 필요한 운동입니다. 이를 통해 관리 능력과 규율을 인정하는 데 큰 도움이 됩니다.

6. 자연과의 교감

• 자연과의 연결감 : 활동은 야외 활동으로, 자연과의 연결감으로 인해 자연과의 연결감을 느낄 수 있습니다. 이것이 안정감을 느낄 수 있도록 하는 데 도움이 됩니다.

승마는 스포츠를 넘어 먼 운동, 조용하게, 조용하게, 사회적으로 감정을 갖는 등 다양한 측면에서 사람에게 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 이러한 많은 사람들이 스포츠를 취미로 하며, 스포츠를 통해 스포츠를 선택하는 삶의 질을 자랑합니다.

릴리안추천 승마패션 쇼핑몰  👉🏻 https://smartstore.naver.com/lillianstore

승마용품, 승마복을 준비하고 평보, 속보 , 그리고 좌속보를 배울때 쯤이면 찾게되는 승마팬티 !

이유는 ?! 여성분들은 말못할 아픔이 생기기 때문에...

안장때문일수 있고, 아직 불안정한 자세 때문일수도 있고 , 

여러 이유가 있다.

가장 큰 이유는 아마도 안장 문제이지 않을까 싶다.

초보 안장같은경우는 엄청 딱딱한 재질이라 자세를 잘 잡지 못하면 아래가 쓸리기도 하고 

아프다....

그래서 참고 운동하다 보니 씻을때 되면 나도모르게 소리를 지르게된다 ㅎㅎ

그렇게 찾게되는 승마팬티 !

특히나, 승린이 아니더라도 ! 외승을 즐기는 사람에겐 필수 팬티가 된다.

승마팬티는 없어도 상관 없지만, 있으면 도움되는 속옷이다.

릴리안스토어에서 판매되고 있는 이 승마팬티는 

쿠션이 들어있다.

이렇게 중요부위에 쿠션이 들어있다보니

충격을 완화시켜주는 효과가 있다.

거기다, 햄라인 팬티라서

승마 뿐 아니라 레깅스 이너팬티로 입어도 좋다.

쿠션 때문에 W존 커버까지 된다.

누구보다 예쁘게 말 잘타고 싶다면 ? 꼭 추천해주고 싶은 승마팬티!!

많은사람들이 알고있는 고급스포츠 = 승마 그렇기 때문에 비싸서 승마배우기 부담스럽지 않을까 ?

하는 생각으로 시작하지 못하는 분들이 의외로 많다.

그렇다면

정말 승마배우기 비용은 얼마나 생각해야할까 ? 비용을 알아보려면 

승마 배우기 

1. 가까운 승마장 찾기

기본적으로 승마를 배우려면 !

내가 살고있는 또는, 내가 주로 머물고있는 곳 가까운위치에 승마장이 있나 확인해야한다.

승마라는 운동은 다른운동과는 다르게 동물 즉, 살아있는 생명체와 호흡을 맞춰야 하는 운동이다.

그렇기 때문에 많은 시간투자가 필요하다.

승마장이 내가 사는곳과 멀다면 자주 가서 운동할수 없기때문에

초보 승린이들은 가까운 승마장을 알아두는게 좋다.

2. 승마장 분위기

가까운 승마장을 찾았다면 그곳의 승마장 분위기는 어떤지 봐야한다.

내가 취미로 승마를 시작할지, 아니면 자격증이나 전문가 수준으로 탈것인지에 따라

승마장 분위기도 잘 골라서 배워야한다.

뭔가 체계적으로 배우는 승마장이 있는가 반면에 좀더 자유롭게 배우는 승마장이 있다.

그러니 승마장 분위기, 코치님들의 성향을 보고 레슨을 받는게 좋다.

승마 배우기 비용은  ?

가까운 승마장을 알아봤고, 승마장 분위기를 살펴봤다면 레슨비를 생각해야한다.

승마장마다 금액은 천차만별이다.

초보 이제 시작하는 승린이 경우

말에 올라가는것부터 배우고 걷는것부터 배운다.

승마장마다 레슨 방식이 다르기 때문에 레슨비를 측정하는 방법도 모두 다르다.

또, 말의 종류가 엄청 다양하하기 때문에 어떤 말 로 레슨을 받느냐에 따라 비용이 다른 승마장도 있다.

결론은, 승마장마다 비용은 다르기 때문에 ! 직접 확인(상담)해야한다.

보통은 PT1회 비용과 승마1회레슨비용과 비슷하다 보는게 좋다.

보편적으로 10회 80만원~ 120만원 이런식으로 알고있으면

알아보는데 도움이 되지 않을까 싶다.

비싸다 ??

물론 고급스포츠라는 말이 맞기도 한 운동이다.

비싸다 생각이 든다면 당연히 비싼게 맞는 운동이다.

왜냐면, 살아있는 생명과 함께하는 운동이기 때문이다.

내가 이 말과 호흡을 맞춰 운동을 하는 댓가로 돈을 지불을 했고

이 돈은 이 말의 관리비, 코치님들의 레슨비 등의 명분으로 쓰여질것이다. 

그렇기 때문에 사실 따지고 보면 비싼편도 아니다. (말값에 비하면...)

승마를 배우고 싶다면, 주저하지말고 일단, 주변의 승마장을 방문해 상담을 받도록 하자.

승마레슨 아이부터 어른까지 함께 할수있는 운동

1. 승마레슨 (승마배우기)

유럽이나 다른 승마 선진국 같은 경우는 유아기에도 아이가 승마를 배우고싶어하면 배우게 합니다 :)

하지만, 우리나라에서는 승마 라는 운동이 대중화 되지 않고있고 

안전을 위해 유아기 어린이들은 쉽게 배울 기회가 없죠...

그만한 작은 말도 사실 많지 않은게 현실입니다

하지만, 승마는 배워두면 아이들부터 어른까지 함께할수 있는 운동이라서

가족이 함께 즐길수있는 운동이에요

실제로 릴리안도 온 가족이 함께 승마를 배우기도 했엇답니다 :)

릴리안은 7년전 위암3기 갑상선암 진단을 받았고 수술후 재활치료 목적으로 승마를 시작 했어요

그리고 항암중에도 꾸준한 재활승마로 인해 지금의 건강을 되찾을수 있었답니다.

그렇게 승마로 인해 인연이된 아이도 있죠

2. 다양한 종류의 말

바로 이친구들 이랍니다 :)

반려동물로는 강아지만 키우던 릴리안에게 새로운 가족이 생겼어요

셔틀랜드포니 라는종의 작은 말 이에요 

말의 종류는 많은사람들이 아는것보다도 훨씬 다양한 품종이 있답니다.

그중 작은 말에 속하는 아이랍니다 !

3. 몸 또는 마음 치유를 위한 재활승마

재활운동으로 시작한 승마는 올해 릴리안이 승마지도사 시험까지 볼수있게 만들었어요

정말 놀라운 변화에요

심지어 필기 합격해서 실기준비중 이랍니다 !

암 완치로 시작해서 이제는 승마지도사까지

정말 매력적인 운동이 아닐수 없어요 ㅎㅎ

승마 배울수 있는곳은 생각보다 많답니다.

그동안 관심이 없어서 몰랐을 뿐이에요 :)

릴리안이 이렇게까지 승마를 즐기는 이유

1. 승마는 위와 장을 튼튼하게 해줍니다
2. 바른자세의 기승으로 인해 자세교정에 좋습니다.
3. 말과의 교감을 통한 운동이기에 정서적으로 도움 됩니다.
4. 몸의 지방 정리로 인해 몸매 정리에 도움됩니다.

승마 배우기 어렵지 않아요

릴리안과 함께 승마 도전해보시겠어요 ?

근처 승마레슨 문의부터 시작해보세요 즐거운 취미가 하나 더 생길거에요 :)